Así evitará que su cerebro vaya con el freno de mano echado

Un desarrollo importante en los mercados financieros: Salud y CienciaAsí evitará que su cerebro vaya con el freno de mano echado EMELIA VIAÑA Actualizado 3 JUL. 2026 - 23:16 Compartir en Facebook Compartir en Twitter Compartir en LinkedIn Enviar por emailEl cerebro responde bien a los estímulos que generan acciones como meditar, leer, estudiar o hacer deporte. Dreamstime Cómo afecta el café en ayunas a las emociones Cenar fruta regula la glucosa en sangre por la noche y ayuda a controlar la diabetes La implementación de hábitos como una buena nutrición, gestión del estrés y actividad física en la vida diaria estimula y fortalece el cerebro.

"La productividad no consiste en exigir más al cerebro, sino en gestionar mejor su energía". Emiliano Santarnecchi, neurocientífico especializado en neurología cognitiva y estimulación cerebral no invasiva, cree que podemos sacarle más partido a nuestro cerebro. Profesor de Harvard Medical School y miembro del Consejo Asesor Científico Internacional de SHA, en sus investigaciones convergen la estimulación cerebral, la cognición y la neuroplasticidad.

Detalles económicos

¿Estamos siendo demasiado exigentes? "El cerebro consume aproximadamente el 20% de nuestras calorías y la atención es un recurso limitado que se agota a lo largo del día. Por ello, debemos proteger los períodos de concentración profunda e ininterrumpida en lugar de cambiar constantemente de tarea; trabajar en bloques de tiempo, y descansar adecuadamente entre ellos", responde el director de Neurociencia de Precisión en el Massachusetts General Hospital.

¿Alguna recomendación más? "La mayoría vivimos con el freno de mano echado y los culpables de esta situación son la falta de sueño, el estrés y el sedentarismo. Lo primero que tenemos que hacer es eliminar esos obstáculos", aconseja Santarnecchi, referente en neurociencia, que mantiene la esperanza en el futuro y en algunas tecnologías que ya se están probando.

"Gracias a la neuroplasticidad, el cerebro puede seguir entrenándose durante toda la vida, y herramientas como el neurofeedback y la estimulación cerebral no invasiva pueden optimizar redes neuronales específicas. Sus efectos siguen siendo modestos, pero la dirección es alentadora". Hábitos saludablesMientras tanto y dado que hay otros hábitos que sí están en nuestra mano, Santarnecchi aconseja poner a raya el estrés, mejorar nuestra alimentación o hacer más deporte.

La opinión de los analistas

"Son las herramientas más poderosas que tenemos. Sabemos que hacer ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, favorece la creación de nuevas neuronas y eleva los niveles de BDNF -iniciales de la proteína brain-derived neurotrophic factor-, una especie de fertilizante para las células nerviosas. La nutrición influye a través de los vasos sanguíneos.

Lo que es bueno para el corazón también lo es para el cerebro, por lo que elaborar recetas de estilo mediterráneo y mantener estable el nivel de azúcar en sangre son mucho más importantes que cualquier suplemento.

Los economistas analizan lo que la noticia significa para los mercados.