12 pensamientos que alimentan los celos en la pareja: cómo reconocerlos y superarlos

Una noticia relevante se está gestando en la escena internacional. Los celos pueden generar dolor y conflictos en la pareja, y su impacto se agrava cuando adquieren características patológicas. Se sabe que tener un vínculo con una persona tóxica puede afectar la salud mental y hasta acelerar el proceso de envejecimiento, según una investigación reciente. Gabriela Martínez Castro, licenciada en Psicología y directora del Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA) (MN 18627), define a los celos como una reacción emocional que surge cuando una persona percibe una amenaza real o imaginaria hacia un vínculo afectivo que considera importante.

Esta emoción está ligada principalmente al temor de perder el amor, la atención o el cariño de la persona amada. “Cuando los celos aparecen en la mente de la persona que cela, se activan pensamientos de inseguridad, comparación y desconfianza hacia el otro. La persona puede interpretar situaciones ambiguas como señales de rechazo o infidelidad, incluso sin pruebas concretas, porque ‘el que busca, encuentra’.

Los detalles

Esto genera ansiedad, angustia y una necesidad de buscar certezas o de controlar la situación para aliviar esos temores. Los celos no hablan tanto de la conducta del otro como de los temores de quien los experimenta", detalló la psicóloga. De acuerdo con un artículo publicado en Psychology Today por Susan Krauss Whitbourne, profesora emérita de Ciencias Psicológicas y Cerebrales en la Universidad de Massachusetts Amherst, el psicólogo Robert Leahy, del Weill-Cornell Medical College, afirmó en un estudio reciente que los celos no dependen únicamente de factores externos.

Según Leahy, existen 12 sesgos de pensamiento capaces de intensificar esta emoción hasta transformarla en una obsesión. El experto explicó en su estudio que los celos se originan a partir de las “teorías y estrategias” que cada persona desarrolla sobre sus propias emociones y las de los demás. El enfoque subraya que experimentar celos forma parte de la vida cotidiana, aunque algunas personas resultan afectadas en mayor medida porque interpretan esa emoción mediante pensamientos distorsionados.

En ese sentido, señaló la importancia de reconocer estas ideas sesgadas para disminuir su influencia en las relaciones. 12 pensamientos que subyacen a los sentimientos de celosLeahy abordó el análisis de los celos a través de la Terapia de Esquemas Emocionales, un modelo de terapia cognitivo-conductual que pone el foco en las teorías y estrategias del paciente relacionadas con la emoción, el apego y la aceptación. De acuerdo a su investigación, los celos tienden a ser menos probables al inicio de una relación y pueden volverse más frecuentes a medida que el vínculo se prolonga.

Qué dicen los expertos

Su explicación es que, con el tiempo, hay más inversión emocional y más miedo a una posible pérdida. También añadió que esa probabilidad cambia según factores concretos: si la pareja se ve con frecuencia o si el compromiso no es del todo claro. La seguridad del apego es otro predictor relevante en el modelo presentado por Leahy.

Según Krauss Whitbourne, una persona con apego seguro tiene menos probabilidades de que los pensamientos celosos ocupen su mente. En cambio, alguien con apego inseguro, que teme de forma persistente el abandono, puede reaccionar con una cascada de celos incluso ante escenas inocentes. Leahy introdujo después la idea de que quienes se sienten sobrepasados por los celos suelen atravesar ciertos pensamientos sesgados.

Según Krauss Whitbourne, el trabajo identificó los 12 pensamientos que subyacen a los celos y los ejemplificó en su artículo en Psychology Today:Lectura de la mente: suponer que se sabe lo que otras personas están pensando (“Él piensa que ella es sexy”). Adivinación: hacer predicciones negativas sobre el futuro (“Ella será infiel”). Catastrofización: no poder soportar lo que sucederá (“Sería terrible si mi pareja me engañara”).

El tema se ha convertido en uno de los puntos más destacados de la agenda mundial.