Boticaria García: "Estos son los cinco suplementos con más evidencia para la menopausia"

Surgen avances clave en el escenario mundial. EntrevistaBoticaria García: "Estos son los cinco suplementos con más evidencia para la menopausia"La divulgadora, seguida por casi un millón de personas, publica junto al doctor Javier Butragueño Mujeres de hierro: una guía práctica para entender los cambios hormonales y metabólicos en la menopausia. CRISTINA GALAFATE Actualizado Viernes, 29 mayo 2026 - 11:27 Compartir en Facebook Compartir en Twitter Enviar por emailMarian García, más conocida como Boticaria García, su perfil en redes sociales, donde acumula miles de seguidores. JAVIER OCAÑANutrición ¿Por qué sube el colesterol en la menopausia?

Claves para adaptar la dieta a tu nuevo metabolismo Mujer Esto es lo mejor que puedes hacer para tener más calidad de vida en la menopausia Activista de la menopausia Lucía Yturriaga: "El estigma de que estás acabada como mujer es muy dañino" Un plan para ponerte en acción que de verdad funcione. Si sientes que hay días en los que no puedes con la vida, tienes neblina mental o la grasa se ha consolidado en tu abdomen sin avisar, atenta. María de los Ángeles García García (Belmonte, Cuenca, 1982), conocida popularmente como su pseudónimo en redes sociales, Boticaria García, publica Mujeres de hierro (Ed.

Los detalles

Planeta) junto al doctor Javier Butragueño. La nutricionista y farmacéutica, con alrededor de un millón de fieles, te recuerda que no estás en decadencia, sino en construcción. "Y una mujer en construcción es...

peligrosísima", advierte. ¿Por qué, haciendo exactamente lo mismo, tantas mujeres sienten que al llegar la menopausia les engorda hasta respirar? Es un vaivén hormonal: tus hormonas están bailando la conga, no es que caigan de golpe, sino que hay muchos desajustes.

La clave está en entender que los estrógenos son pluriempleados, y uno de sus trabajos es ayudar a construir músculo. Y el músculo es donde están las mitocondrias, las cocinas donde se quema la grasa. El mejor quemagrasas no está en ningún bote: es el músculo.

Qué dicen los expertos

En la menopausia es una carrera de obstáculos metabólica. La primera valla: bajan los estrógenos, no puedes crear músculo, tienes menos cocinas y quemas menos grasa. Pero además, esos estrógenos también distribuían adónde iba la grasa: antes la mandaban al culete y las cartucheras, lejos de los órganos, porque el cuerpo protegía la zona del bebé.

Cuando tu cuerpo sabe que no va a haber bebé, encuentra vía libre en la tripa. O sea, no es que te estés dejando. ¿Y qué pasa cuando encima no abrocha el pantalón?

Cuando tienes mucha grasa abdominal, la glucosa no entra en la célula, se va al hígado, se transforma en grasa y vuelve a la tripa. Y encima, la zona abdominal tiene más receptores de cortisol que cualquier otra parte del cuerpo, así que cuando te estresas porque no te abrocha el pantalón, esa grasa actúa como un imán para más grasa. La pescadilla que se muerde la cola.

El tema se ha convertido en uno de los puntos más destacados de la agenda mundial.