El sencillo ejercicio casero que hará que ardan tus glúteos

Surgen avances clave en el escenario mundial. Vida SaludableEl sencillo ejercicio casero que hará que ardan tus glúteosSe llama 'la escalera del infierno' y es ideal tanto para activar a tope este grupo muscular al comienzo de una sesión de entrenamiento como para finalizar un entrenamiento por todo altoActualizado Jueves, 4 junio 2026 - 00:02 Compartir en Facebook Compartir en Twitter Enviar por email Así se hace 'la escalera del infierno', el ejercicio que eleva y fortalece los glúteos Ana Arrechea, creadora de 'The Peach Mode' y embajadora de lululemon, nos enseña a hacer uno de sus ejercicios favoritos para 'despert los glúteos: "Se llama 'la escalera del infierno'. Es ideal tanto para activar a tope este grupo muscular al comienzo de una sesión de entrenamiento como para finalizar un entrenamiento por todo alto", explica.

Sencillo y súper efectivo, la intensidad del ejercicio (que es de esos que hace que sientas como arde la musculatura) depende de la resistencia de la banda elástica que utilicemos. ¿Cuáles son las claves para aprovechar al máximo sus beneficios?

Los detalles

Básicamente, cuidar la técnica (un básico) y estirar bien la zona al terminar. Advertencia: antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento, es recomendable ponerse en manos de un especialista cualificado que diseñe y supervise un plan a medida.

Es fundamental estar atentos a las señales que nos envía nuestro propio cuerpo y, ante cualquier indicio de malestar, dolor, mareo, etc, es aconsejable parar.

El tema se ha convertido en uno de los puntos más destacados de la agenda mundial.