¿Eres búho o alondra? Cómo superar el síndrome de la vida agotada según las expertas: "La productividad real no debe competir contra el propio cuerpo"

Estas son las últimas noticias de todo el mundo: Psico¿Eres búho o alondra? Cómo superar el síndrome de la vida agotada según las expertas: "La productividad real no debe competir contra el propio cuerpo"Cuando cumples con lo planificado, pero aún así sientes un vacío, significa que ha llegado el momento de cuestionar el rendimiento y negociar la autoexigencia. VICTORIA BRAVO Actualizado Miércoles, 27 mayo 2026 - 00:03 Compartir en Facebook Compartir en Twitter Enviar por emailNegociar con la autoexigencia y aprender a parar, claves para evitar la fatiga vital.

GETTY IMAGES Zero post: cuando no publicar nada en redes sociales puede ser un síntoma de ansiedad o percibirse como un signo de prestigio Dispersión y dificultad para concentrarse, irritabilidad, ansiedad, apatía o incluso colapso. Todas hemos estado ahí, todas hemos sentido que el cuerpo y la mente no daban más de sí como una muestra clara de fatiga. Y es que la sobrecarga de tareas es una realidad y una consecuencia de la alta autoexigencia a la que nos vemos sometidas, tanto en el plano personal como en lo profesional.

Los detalles

Queremos ser un 10 en el trabajo, estar siempre disponibles, acordarnos de todas las fechas y tareas importantes, cuidarnos y cuidar de los demás, etc. Un maratón que, en lugar de insuflarnos energía, nos la drena. Y eso es insostenible.

"Ojalá el día tuviera más horas" es una frase que seguro nos hemos dicho más de una vez. Y menos mal que no las tiene. 24 horas deberían ser suficientes.

Si queremos cuidarnos desde una perspectiva realista, lo que deberíamos hacer primero es prestar atención a nuestra energía, más que al tiempo. Porque, como afirma Amagoia Eizaguirre, conferenciante y experta en hábitos saludables, constancia y desarrollo personal, "puedes tener una agenda perfectamente organizada y aun así sentirte agotada, dispersa o sin ganas de nada. Cuando cumples con todo lo planificado, pero terminas el día vacía, significa que no tienes un problema de gestión del tiempo, tienes un problema de gestión de la energía".

Qué dicen los expertos

Ella lo compara con un móvil, que puede tener muchas apps instaladas y muy bien ordenadas, pero si la batería está al 5%, no funcionará. Dominar al ladrón de energíaActúa de forma silenciosa, es sutil y está socialmente aceptada. Hablamos de la autoexigencia disfrazada de responsabilidad, esa voz interna que nos dice que deberíamos poder con todo y que convierte cada día en una carrera de obstáculos.

A Amagoia le gusta llamarla "ladrón de energía" y lo vincula con el síndrome de la vida ocupada, ese que nos tiene haciendo cosas todo el tiempo, creyendo que somos productivas, y a agotarnos como una forma de compromiso. Aviso: esta práctica drena nuestra energía como un gasto constante y silencioso. Porque no es lo que hacemos lo que nos agota, sino la presión con la que lo hacemos.

Y muchas veces el cuerpo nos habla de forma directa -migrañas, problemas digestivos, musculares o de sueño- para enviarnos el mensaje de que algo no va bien. "¿Cuál es el criterio con el que mido mi rendimiento?

El desarrollo ha despertado una amplia atención internacional, con los círculos diplomáticos siguiéndolo de cerca.