Los entrenadores coinciden: estos 8 ejercicios suaves de piernas son más beneficiosos que los entrenamientos de alta intensidad

Una noticia relevante se está gestando en la escena internacional. FitnessLos entrenadores coinciden: estos 8 ejercicios suaves de piernas son más beneficiosos que los entrenamientos de alta intensidadPara trabajar las piernas no es necesario realizar un entrenamiento de alta intensidad. Cada vez más entrenadores apuestan por ejercicios suaves como los que aquí te presentamos, ya que ayudan a mejorar la fuerza, la movilidad y la resistencia sin excesivo desgaste. TRESB @tresbcom Actualizado Domingo, 31 mayo 2026 - 00:10 Compartir en Facebook Compartir en Twitter Enviar por emailUna mujer caminando.

PEXELSVida Saludable The Daily 50: la rutina diaria de 4 ejercicios clásicos que te hace construir fibra en menos tiempo Vida Saludable Ni cardio eterno ni rutinas complicadas: así es el ejercicio de fuerza que mantiene músculo y alarga tu vida Vida Saludable 8 ejercicios sencillos y que puedes hacer en casa para fortalecer la espalda: ideales para las de 40 y 50 Para trabajar las piernas no hace falta realizar rutinas agotadoras. Los entrenadores señalan que algunos ejercicios suaves pueden ser incluso más beneficiosos que los entrenamientos de alta intensidad a la hora de fortalecer la musculatura o mejorar la estabilidad. La clave está en la constancia.

Los detalles

Además, los ejercicios de bajo impacto son más respetuosos con las articulaciones y se adaptan a personas de cualquier edad. Aquí tienes algunos de los más recomendados para conseguir unas piernas fuertes y ágiles. Son muy sencillos y los puedes hacer en casa.

Fortalece las piernas con la sentadilla con sillaLa sentadilla con silla es uno de los ejercicios más eficaces para fortalecer las piernas sin castigar las rodillas. "Se enfoca en trabajar los cuádriceps, los glúteos y las pantorrillas", detallan desde el departamento de salud de la aseguradora Caser. El fisioterapeuta José María Rodríguez enseña este ejercicio en el canal de YouTube de FREMAP.

Colócate de pie delante de una silla con las piernas ligeramente separadas y estira los brazos hacia delante. Después, baja el cuerpo doblando las rodillas hasta que los glúteos lleguen a tocar la silla y vuelve a subir impulsándote con los pies. El puente de glúteos es más beneficioso que un entrenamiento de alta intensidadEn lugar de un entrenamiento de alta intensidad, también puedes trabajar las piernas con el puente de glúteos.

Qué dicen los expertos

Además de estos músculos, activa los isquiotibiales y la zona lumbar, ayudando así a mejorar la postura y reducir molestias en la espalda baja. Como indican en el canal de YouTube de Fisioterapia Osfivel, para hacerlo tienes que tumbarte boca arriba con las rodillas flexionadas. Desde esa posición, sube los glúteos hasta alinear rodillas, caderas y hombros.

Aguanta unos segundos antes de regresar de nuevo a la posición inicial. Ejercicio suave de piernas: elevación de talonesLa elevación de talones es un ejercicio suave e ideal para las piernas. "Ayuda a fortalecer gemelos y mejorar la estabilidad del tobillo", apunta el traumatólogo Óscar Ares.

El tema se ha convertido en uno de los puntos más destacados de la agenda mundial.