Los siete hábitos que recomienda Conrado Estol para vivir más y mejor: las claves que la ciencia respalda

Una noticia relevante se está gestando en la escena internacional. En un nuevo episodio de La Fórmula Podcast, el neurólogo Conrado Estol desmitificó algunas de las tendencias más populares en salud y longevidad. Explicó por qué los péptidos inyectables no ofrecen los beneficios que suelen prometer en redes sociales, analizó qué suplementos cuentan con verdadera evidencia científica y destacó que la base para una vida más larga sigue siendo la misma: buena alimentación, ejercicio, sueño reparador, manejo del estrés y vínculos sociales. Además, habló sobre los riesgos de los alimentos ultraprocesados, defendió a la dieta mediterránea como el patrón alimentario con mayor respaldo científico y explicó cuándo suplementos como la creatina, el magnesio o el colágeno pueden ser útiles.

También abordó el impacto de los nuevos tratamientos para la obesidad, reveló cuál es el deporte que más se asocia con una mayor expectativa de vida y compartió una reflexión final sobre la importancia de recuperar los hábitos simples que aprendemos desde la infancia. Conrado Estol es médico neurólogo, especialista en enfermedad cerebrovascular (ACV) y uno de los referentes argentinos en prevención, longevidad y salud cerebral. Se graduó en la Universidad de Buenos Aires y completó su formación de posgrado en prestigiosos centros de Estados Unidos, entre ellos hospitales afiliados a Mount Sinai, la University of Pittsburgh y la Tufts University, donde se especializó en ACV junto a referentes mundiales de la neurología.

Los detalles

Fue pionero en la introducción en Argentina de tecnologías como el Doppler transcraneal y de los tratamientos trombolíticos para el accidente cerebrovascular. Actualmente dirige la Unidad de ACV del Sanatorio Güemes, cuenta con más de 170 publicaciones científicas y es un reconocido divulgador de temas vinculados a la prevención, el envejecimiento saludable y la calidad de vida. En 2025, fue distinguido como Personalidad Destacada en el ámbito de la Salud por la Legislatura de la Ciudad de Buenos Aires en reconocimiento a sus más de cuatro décadas de trayectoria.

—Las redes están inundadas de teorías, suplementos y promesas. Uno de los temas que más se repite son los péptidos inyectables. Se dice que ayudan a recuperarse más rápido, ganar masa muscular, tratar lesiones, reducir la inflamación, dormir mejor e incluso bajar de peso.

Pero, antes de hablar de todos esos supuestos beneficios, empecemos por lo básico: ¿qué es un péptido? —Péptidos es proteína. Péptido es una forma de llamar a una proteína, o sea, a un grupo de aminoácidos.

Qué dicen los expertos

Lo nombro porque no son palabras tan raras, tan ajenas, tan no escuchadas. Y, por otro lado, hay que tener noción en esta época y en esta era en que todo el mundo está con las redes sociales y escucha estas cosas. Existen los aminoácidos, que cuando se juntan forman péptidos, que son las proteínas.

Y las proteínas en el cuerpo humano son clave porque tienen todo que ver con cómo funciona tu cuerpo. Si prendemos el microscopio y no veo tu cuerpo, y no me refiero solo a que el brazo se levanta o el hombro se estira, sino a lo que ocurre a nivel celular, proteínas que son las que después se traducen en que el brazo se levanta, el ojo ve, el oído oye y los pies te trasladan. Todo pasa dentro de una célula.

Y el péptido ese del que hablás, intravenoso... ¿Se puede entonces acelerar todo eso, mejorarlo, potenciarlo inyectando proteínas, péptidos, aminoácidos de alguna forma en la vena? Y eso es lo que la gente habla.

El desarrollo ha despertado una amplia atención internacional, con los círculos diplomáticos siguiéndolo de cerca.