Los tres pilares para una longevidad vital - Sumar años - Clone

Estas son las últimas noticias de todo el mundo: La longevidad tiene distintos aspectos, explican los expertos. Mientras que el lifespan, o esperanza de vida, representa el número total de años vividos por una persona y el healthspan es la cantidad de tiempo transcurrido en buen estado físico y cognitivo, ha surgido un nuevo concepto: el thirdspan. “El mayor predictor de salud en la vida adulta no es el colesterol ni la exposición al frío, sino la calidad de las relaciones personales”, asegura la gerontóloga y coach de liderazgo Barbara Waxman en una charla TEDx.

Enfatizó que, a partir de la mediana edad, el foco debería desplazarse hacia la promoción de atributos como el propósito, la mentalidad positiva, los lazos afectivos y la alegría: las claves del thirdspan, un pilar adicional que pone en foco la calidad emocional y relacional para un envejecimiento saludable. En las últimas décadas, la expectativa de vida humana ha experimentado un aumento de 30 años, un avance atribuido principalmente al mayor acceso a agua potable, vacunas y antibióticos, de acuerdo con Waxman. Este incremento, sin embargo, plantea una pregunta crucial: ¿más años vividos son necesariamente mejores años?

Los detalles

Según la experta, solo el 20% de nuestra longevidad está determinado por la genética, mientras que el 80% restante depende de nuestras elecciones de vida y los progresos en salud pública. Esta proporción resalta que la duración de la vida humana está en manos de factores modificables y acciones individuales, más allá de la herencia biológica. Waxman explicó que el thirdspan abarca el estado mental, el propósito vital, las relaciones personales y la alegría.

Estos factores inciden tanto en la salud mental como en la física, configurando la versión más plena de la longevidad, según la investigadora. Estudios de gran escala demuestran que la soledad y la baja calidad en las relaciones sociales aumentan el riesgo de mortalidad, equiparándose en impacto a factores tradicionales como la mala alimentación o el tabaquismo. En coincidencia con Waxman, Graciela Zarebski, directora del Instituto Iberoamericano de Ciencias del Envejecimiento, afirmó a Infobae que el mayor porcentaje de lo que sucede en el curso de la vida depende de las condiciones ambientales y, entre ellas, el factor actitudinal es el que menos se toma en cuenta.

Sin embargo, la doctora en Psicología avisó: “De nuestra actitud frente al proceso de envejecimiento dependerá gran parte de las decisiones que tomemos: la motivación para el autocuidado, el modo en que vayamos construyendo nuestros vínculos, para evitar la soledad no deseada en la vejez y lo previsores que seamos en el armado de lo que denomino la ‘reserva humana’“. En ese sentido, enumeró cómo se compone: “Una reserva de vínculos, de recursos cognitivos, de cuidado del cuerpo y de las emociones, a partir del propio sentido que deseamos darle a nuestra vida -nuestra reserva espiritual- anticipándonos a las carencias que nos podrán atravesar en nuestros años tardíos". Por su parte, la licenciada María Paula Castro, psicóloga del Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario Austral (MN 27846), explicó a Infobae que al hablar de longevidad, no solo hay que pensar en la posibilidad de vivir más años, sino de poder vivirlos de la mejor manera posible, tanto física como mentalmente.

Qué dicen los expertos

“Para alcanzar una buena longevidad es importante tener en cuenta varios pilares que influyen en la manera en que vivimos y envejecemos, como la alimentación, el descanso, la actividad física, la salud mental y las relaciones sociales. Estos factores están conectados, por ejemplo, si hacemos actividad física y nos alimentamos de forma consciente. Aumenta nuestra energía y nos sentimos mejor anímicamente, lo que favorece la salud mental y mejora el funcionamiento cognitivo".

Por otra parte, señaló que la vida social, las relaciones afectivas y el intercambio con los demás ayudan a reducir el estrés y combaten la soledad, que puede ser motivo de muchas enfermedades, estimulan la creatividad y favorecen un estado de ánimo positivo. “En general, los vínculos estimulan el sentido de pertenencia y propósito, lo que impacta directamente en el entusiasmo, la motivación y la calidad de vida. Las relaciones sociales no solo mejoran la autoestima y enriquecen la vida afectiva, sino que también están asociadas a una mayor longevidad y compromiso con la vida", indicó la experta.

Los pilares de la longevidad“Es fantástico vivir hasta los 100 años”, afirmó Tim Peterson, director ejecutivo de Healthspan Technologies, una startup centrada en el envejecimiento saludable, pero no tanto “si vives los últimos 30 años con mala salud”. En consecuencia, lo importante es lo que se denomina healthspan. El primer aspecto de la longevidad es la esperanza de vida o lifespan.

El desarrollo ha despertado una amplia atención internacional, con los círculos diplomáticos siguiéndolo de cerca.