Por qué no debería pasar más de una hora sentado: el sedentarismo sube el riesgo de morir por cáncer pero pequeños 'snacks' de actividad lo reducen

Estas son las últimas noticias de todo el mundo: SaludPor qué no debería pasar más de una hora sentado: el sedentarismo sube el riesgo de morir por cáncer pero pequeños 'snacks' de actividad lo reducenUn nuevo estudio asocia cada hora de inactividad con un aumento del 10% en el riesgo de morir por cáncer Compartir Facebook X - Twitter WhatsApp Telegram LinkedIn Copiar enlace Enviar por email ComentarSHUTTERSTOCKC. Lucio MadridMadridSEGUIR AUTORAActualizado Jueves, 2 julio 2026 - 21:11Si ha empezado a leer este artículo desde la oficina, después de unas cuantas horas anclado a la silla, levántese y muévase un poco antes de seguir leyendo. Es la recomendación que sugieren los resultados de un nuevo estudio, que vuelve a asociar el sedentarismo con el cáncer y que señala que no solo importa el tiempo total que permanecemos sentados, sino también cómo se acumula esa inactividad.

No tiene el mismo impacto un sedentarismo continuado que la inactividad trufada de pequeñas pausas, señala el trabajo, que realizó un seguimiento a más de 91. Durante una semana, los participantes llevaron un acelerómetro, un dispositivo capaz de medir la intensidad, frecuencia y duración de su actividad física. Después, analizaron su estado de salud durante una media de 12 años, estudiando la posible aparición de enfermedades graves.

Los detalles

Los resultados mostraron que un sedentarismo prolongado se asociaba tanto con una mayor incidencia de cáncer como con un mayor riesgo de morir a causa de un tumor. Así, cada hora extra al día de comportamiento sedentario ininterrumpido se asociaba con un aumento del 10% de morir por cáncer. Por el contrario, si en esa hora la inactividad se alternaba con periodos de movimiento, ese riesgo se reducía de forma significativa.

Además, el hecho de sustituir 60 minutos por una hora de actividad física ligera se traducía en una reducción del 12% de riesgo. Aunque se trata de un estudio observacional, que no permite establecer relaciones de causalidad, los autores del trabajo señalan en la revista PLOS que sus resultados sugieren que "los efectos sobre la salud de un comportamiento sedentario no solo dependen del tiempo, sino de si ese tiempo se acumula en periodos prolongados o es interrumpido por actividad física" y recuerdan que hay evidencias previas que indican que pequeños 'snacks' de actividad pueden mejorar la respuesta metabólica en comparación con la inactividad total. Para Nabil Djouder, jefe del Grupo de Factores de Crecimiento, Nutrientes y Cáncer del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO), el estudio "encaja bien con la evidencia previa y la amplía, reforzando la idea de que el comportamiento sedentario es un factor independiente de riesgo y que no basta con compensarlo con ejercicio puntual", ha señalado en declaraciones a Science Media Centre (SMC).

El desarrollo ha despertado una amplia atención internacional, con los círculos diplomáticos siguiéndolo de cerca.