Qué es la caminata del gorila: así es el ejercicio para mejorar la fuerza y el equilibro a partir de los 50 y 60

Estas son las últimas noticias de todo el mundo: FitnessQué es la caminata del gorila: así es el ejercicio para mejorar la fuerza y el equilibro a partir de los 50 y 60La caminata del gorila se ha convertido en uno de los ejercicios más recomendados para quienes buscan mantenerse activas después de los 50 y 60 años. Este movimiento funcional ayuda a mejorar la fuerza y el equilibrio de forma sencilla. TRESB @tresbcom Actualizado Jueves, 16 julio 2026 - 00:03 Compartir en Facebook Compartir en Twitter Enviar por emailUna mujer entrenando.

PEXELSVida Saludable Qué es la caminata con inclinación, el entrenamiento que quema tantas calorías como correr sin dañar las articulaciones Vida Saludable Qué es la caminata taichí: así es el ejercicio que mejora el equilibrio ideal para practicar a partir de los 50 Vida Saludable Qué es la caminata del granjero: así es el ejercicio que mejora la fuerza y el equilibrio Resulta fundamental mantener una adecuada condición física a medida que pasa el tiempo para conservar la autonomía, prevenir lesiones y disfrutar de una buena calidad de vida. En este ejercicio, a partir de los 50 y 60 años conviene realizar ejercicios funcionales que no solo ayuden a fortalecer los músculos, sino también a mejorar el equilibrio. Entre los más recomendados está la caminata del gorila.

Los detalles

Este ejercicio es cada vez más popular en rutinas de entrenamiento para adultos. Se trata de un movimiento que no requiere de ningún material específico. Además, se puede adaptar a diferentes niveles de condición física.

¿Qué es la caminata del gorila? La caminata del gorila, también conocida como gorilla walk, se inspira en los movimientos naturales de los primates. "Es un ejercicio funcional que trabaja principalmente el tren superior, el core y el tren inferior", explica el entrenador personal Holkan Chávez.

Como se ve en este vídeo publicado en YouTube por el entrenador de fitness Yair Egüe, consiste en desplazarse en posición agachada apoyando las manos en el suelo mientras se avanza de forma coordinada con brazos y piernas. Durante su ejecución, participan numerosos grupos musculares de manera simultánea. La caminata del gorila, un ejercicio para mejorar la fuerza y el equilibrio a partir de los 50 y 60Uno de los aspectos más interesantes de este ejercicio es que combina fuerza y estabilidad en un solo movimiento.

Qué dicen los expertos

A partir de los 50 y 60 años, estas capacidades físicas son muy importantes, ya que influyen directamente en la prevención de caídas y en la capacidad para realizar tareas diarias con seguridad. Desde MedicFit, tienda de productos de fitness, indican que la caminata del gorila ayuda a fortalecer especialmente los hombros, las muñecas y el core. Asimismo, trabaja las piernas y los glúteos.

Por otra parte, al mantener una posición baja y desplazarse de forma controlada, el cuerpo debe realizar constantes ajustes para conservar el equilibrio.

El desarrollo ha despertado una amplia atención internacional, con los círculos diplomáticos siguiéndolo de cerca.