Rafael Santandreu, psicólogo experto en insomnio: "La mejor pastilla es aprender a que no te importe si duermes o no"

Estas son las últimas noticias de todo el mundo: EntrevistaRafael Santandreu, psicólogo experto en insomnio: "La mejor pastilla es aprender a que no te importe si duermes o no"Un 80% de los casos de insomnio tiene origen psicológico, revela el autor en un libro que aboga por un método contraintuitivo: pasar una noche en vela. CRISTINA GALAFATE Actualizado Lunes, 29 junio 2026 - 12:07 Compartir en Facebook Compartir en Twitter Enviar por emailRafael Santandreu es uno de los psicólogos más prestigiosos en España. Xavier Torres-BacchettaRafael Santandreu, psicólogo: "Si me despiden del trabajo y me deprimo es porque estoy dramatizando" Psicología Así superaron su ansiedad las gemelas de 'First Dates', políticos y deportistas de primer nivel Psicólogo punk ¿Qué tienen en común Pedro Pascal y Elon Musk?

Por qué los seductores natos saben ilusionarte Hay quien no duerme de los nervios porque al día siguiente coge un vuelo. Quien tiene el turno cambiado y, cuando llega su hora, se lo impide la luz y el ruido. Y quien permanece la noche en blanco pensando en un examen.

Los detalles

También hay quien no duerme nunca, y tiene el pastillero siempre a mano. Rafael Santandreu (Barcelona, 8 de diciembre de 1969), célebre psicólogo, explica en Dormir cuando no puedes dormir (Ed. Grijalbo) que existen tres tipos de insomnio.

El primero provoca un bucle en el que el propio miedo genera el insomnio. El segundo es la desprogramación del sueño profundo: el cerebro ha aprendido a dormir en superficie y se despierta constantemente. El tercero es el más común: los problemas diurnos que uno se lleva a la cama.

"Cuando conocemos la causa de un problema y esa causa es psicológica, ninguna pastilla será la solución real", asegura. Y esto, según el experto, ocurre un 80% de las veces. Sus técnicas para resolverlo desafían toda lógica, entre ellas pasar una noche en blanco y seguir con la misma vida.

Qué dicen los expertos

¿A qué atribuye que tanta gente se queje de que duerme mal? En general, la gente tiene peor salud emocional, y esto se refleja también en la noche. Pero, por otro lado, se ha puesto demasiado acento en la higiene del sueño, y esto ha provocado que se tenga incluso más insomnio todavía.

¿Por qué alcanzar esas condiciones idílicas para el descanso puede generar ansiedad o pánico? Las medidas de higiene del sueño son lógicas y están bien, pero no son la causa del insomnio. Y hay algo curioso: si le haces creer a alguien que su problema viene de ahí, lo único que consigues es meterle más presión.

Sin estar mal la idea en sí, se ha convertido en el tratamiento principal cuando, para quien ya lo padece, es irrelevante. No solo no resuelve el problema, sino que, al señalar una causa equivocada, lo potencia. ¿Y por qué ocurre esa sensación de "cuanto más quiero dormir, menos duermo"?

El desarrollo ha despertado una amplia atención internacional, con los círculos diplomáticos siguiéndolo de cerca.