Refrescos con colágeno, ácido hialurónico y vitamina C: ¿son una opción saludable y mejoran la calidad de la piel?

Surgen avances clave en el escenario mundial. Vida SaludableRefrescos con colágeno, ácido hialurónico y vitamina C: ¿son una opción saludable y mejoran la calidad de la piel? Suelen llevar edulcorantes y azúcar, aunque en menor cantidad que las sodas tradicionales. Sus efectos, muy ligeros, solo se podrían experimentar si se consumen diariamente durante varias semanas.

GEMA GARCÍA MARCOS Actualizado Viernes, 5 junio 2026 - 00:28 Compartir en Facebook Compartir en Twitter Enviar por emailShutterstock Es el nuevo elixir de belleza promocionado por las famosas. Bebidas que, además de refrescarnos y agradar a nuestras papilas gustativas, se presentan en sociedad como un complemento para el cuidado de la piel, no como un sustitutivo de los tratamientos estéticos o rutinas de 'skincare'. Potenciar la producción natural de colágeno y la protección frente al daño oxidativo, gracias a una lista de ingredientes que suele combinar péptidos de colágeno -marino o bovino dependiendo de la marca- con ácido hialurónico y vitamina C.

Los detalles

La pregunta es: más allá de una leve hidratación (de la que luego hablaremos), ¿realmente consiguen mejorar la calidad de la piel? Pues, como en el caso de cualquier suplemento nutricional, depende de las dosis y del tiempo durante el que se toman. Para entenderlo mejor, la nutricionista María Amaro nos ayuda a analizar los componentes de sus etiquetas, empezando por el colágeno.

"En lugar de recurrir a la suplementación, mi recomendación es obtenerlo de forma natural de la alimentación". ¿Cuáles son los alimentos ricos en colágeno? "Básicamente: caldos de hueso, carne y pescado; manitas de cerdo y callos, por poner algún ejemplo.

Pero yo, sobre todo, recomiendo la gelatina que, además de ser rica en colágeno y proteínas, es muy saciante". Amaro, además, nos desvela cuál es el secreto para mejorar su absorción. "La vitamina C es la que, realmente, nos va a ayudar a asimilar el colágeno".

Qué dicen los expertos

A pesar de que estas nuevas bebidas funcionales también aportan vitamina C, esta especialista nos advierte de que "las cantidades que contienen no llegan a los requerimientos diarios: 75 mg al día en el caso de las mujeres y 90 mg al día, en el de los hombres. Y para alcanzarlos, la verdad, es mucho más sano y natural tomar pimientos de todos los colores, papaya, kiwi o naranja". ¿Y el ácido hialurónico?

"Según constató una investigación llevada a cabo con una muestra pequeña, todo hay que decirlo- publicada en junio de 2025, la suplementación oral diaria con una matriz de ácido hialurónico (60 mg/día durante 12 semanas), combinada con otros componentes como colágeno y glucosaminoglicanos, puede mejorar significativamente la hidratación, aumentar el brillo o la luminosidad, reducir la rugosidad y la descamación y mejorar la suavidad de la piel, pero bajo condiciones muy concretas", detalla esta nutricionista. Un requisito, el de las dosis, que cumplen bebidas como la que acaba de amadrinar María Pombo.

El desarrollo ha despertado una amplia atención internacional, con los círculos diplomáticos siguiéndolo de cerca.