Una psicóloga comparte el ejercicio definitivo para centrar tu atención y salir del piloto automático: "Lo puedes hacer en dos minutos"

Surgen avances clave en el escenario mundial. Vida SaludableUna psicóloga comparte el ejercicio definitivo para centrar tu atención y salir del piloto automático: "Lo puedes hacer en dos minutos"Belén Colomina, experta en meditación y colaboradora de la app Petit BamBou, explica una sencilla técnica para autorregularse en momentos emocionales. CRISTINA GALAFATE Actualizado Sábado, 13 junio 2026 - 00:12 Compartir en Facebook Compartir en Twitter Enviar por emailAmagoia Eizaguirre, colaboradora de la aplicación de meditación Petit BamBou, referente en bienestar y 'mindfulness'. ESTILO 125Sueño Este es el verdadero secreto para dormir mejor (y no es melatonina) Dra.

Noelia Samartín: "Nos piden ser monjes budistas en una sociedad sin cinco minutos para meditar" Ludovic Dujardin El ingeniero de Silicon Valley que dejó todo para hacer meditar a 11 millones de personas Estabas escribiendo en el ordenador, porque ibas a responder un e-mail, pero lo minimizaste porque entró una llamada, luego la reunión y... Ves pasadas unas horas que nunca lo llegaste a enviar. ¿Qué nos está pasando?

Los detalles

¿Por qué nos dispersamos tanto hoy en día? ¿Por qué las horas parecen no cundir en absoluto? "Por varias razones, pero sobre todo el entorno en el que nos movemos y nuestro teléfono móvil.

Por un lado, las aplicaciones del móvil nos roban la atención y nos sumergen en un scrolling infinito. Por el otro, nos cuesta parar. No nos gusta aburrirnos, y deberíamos hacerlo mucho más porque activa la creatividad.

Pero estamos enganchados, (sobre)viviendo en piloto automático y saltando de una actividad a otra, sin focalizarnos", explica la psicóloga Amagoia Eizaguirre, referente en bienestar y mindfulness, colaboradora de la app Petit BamBou. ¿Es la atención un recurso limitado? Entrenar la atención es posible, igual que entrenamos el cuerpo, pero tiene un coste: gasta energía.

Qué dicen los expertos

Y al cerebro eso no le gusta, advierte Eizaguirre. "Su único objetivo es que sobrevivamos, así que intenta automatizar todo lo que le suponga esfuerzo. Si prestar atención requiere energía, prefiere el despiste.

Además, la atención es "un recurso superlimitado", añade la experta: "Tenemos que ser conscientes de en qué la invertimos y empezar a liderar nuestras vidas con mucha más autogestión. Nos cuesta, pero donde pones la atención, pones el foco. Antes se decía que los hábitos te definen como persona; yo diría que ahora es la atención.

El foco define quién eres y define tu futuro. Cuanto más atención prestas a algo, más determinante es para la calidad de tu vida". Estamos programados para centrarnos en lo negativo.

El desarrollo ha despertado una amplia atención internacional, con los círculos diplomáticos siguiéndolo de cerca.