Yoga: Tief in den Bauch atmen? Nicht ganz

Wichtige Entwicklungen prägen das Weltgeschehen. Sie können den Artikel leider nicht mehr aufrufen. Der Link, der Ihnen geschickt wurde, ist entweder älter als 30 Tage oder der Artikel wurde bereits 10 Mal geöffnet. Außerdem in dieser Ausgabe HEALTH: Ein Freund erzählt dir von Suizidgedanken.

Was du jetzt tun kannst Von Jonas Strehl Als Jugendliche fand ich Yoga langweilig und komisch, weil ich damit vor allem eins verband: atmen. Mein Onkel in Indien saß im Schneidersitz und stieß seinen Atem aus der Nase wie den Rhythmus eines Marsches. Sein Bauch zuckte mit jedem Stoß ruckartig nach innen, um sich dann wie ein Blasebalg wieder zu füllen.

Die Einzelheiten

Mein Vater saß morgens im Unterhemd in seinem Arbeitszimmer und tat das Gleiche. Ich war nicht daran interessiert, bis ich Jahre später über Körperhaltungen – Asanas – zu Yoga fand. Dabei lernte ich, mich mit dem sanften Rauschen der Ujjayi-Atmung (mehr dazu weiter unten) zu bewegen.

Das Rauschen wanderte unbemerkt in meinen Alltag. Eine Freundin sagte: »Du atmest manchmal wie das Meer. « Ich ließ das Meer rauschen, während ich schrieb, auf dem Sofa lag oder kochte.

Ich beruhigte mich damit. Und aus dem Meeresrauschen wurde mit der Zeit ein sanfter, fast unhörbarer Atemfluss. Yoga hat langsam verändert, wie ich atme.

Was Experten sagen

Meine wichtigste Erkenntnis: Tief atmen geht anders, als ich dachte. Diesen Artikel weiterlesen mit SPIEGEL+ Sie haben bereits ein Digital-Abo? Zum Login SPIEGEL plus Nur für Neukunden € 1,– für 4 Wochen danach € 5,99 pro Woche Freier Zugriff auf alle S+-Artikel auf SPIEGEL.

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Die Entwicklung hat international große Aufmerksamkeit erregt; diplomatische Kreise verfolgen sie genau.