Nouvelle tendance bien-être, la contrast therapy est-elle utile pour les sportifs du dimanche ?

Une affaire importante se dessine sur la scène internationale. Ajouter 20 Minutes en favoriFiona BonassinPublié le 11/10/2026 à 08h02 • Mis à jour le 11/10/2026 à 08h02L'essentiel La contrast therapy, qui consiste à alterner sauna à 90 °C et immersion dans une eau à 2 °C, est devenue une tendance bien-être dans les grandes villes, notamment à Paris, attirant non seulement des sportifs mais aussi des personnes en quête de déconnexion. Pour les sportifs de haut niveau, cette méthode d’alternance thermique permet de « diminuer les douleurs musculaires après l’effort » et de « récupérer plus rapidement » selon la médecin du sport Victoria Tchaikovski. Pour les sportifs amateurs qui s’entraînent modérément, la contrast therapy relève davantage du bien-être que de l’optimisation des performances.

Depuis quelques semaines dans les grandes villes et notamment à Paris, impossible d’échapper à la nouvelle obsession bien-être. La contrast therapy s’affiche partout. Sauna à 90 °C suivi d’une immersion dans une eau à 2 °C, douches qui passent brutalement du chaud au froid… Cette méthode d’alternance thermique est devenue la tendance pour bien récupérer des efforts.

Les détails

Si les sportifs professionnels l’utilisent depuis longtemps, aujourd’hui elle séduit aussi les amateurs. Pour les sportifs du dimanche, ceux qui courent trois fois par semaine ou fréquentent quelques cours de Pilates, est-ce réellement utile ? « J’ai pleuré la première fois que j’ai testé »En cette soirée d’automne, il est 18h45 quand une dizaine de Parisiens se presse chez Contrast, une des adresses qui propose de la contrast therapy dans la capitale.

Pendant plus d’une heure, ils vont enchaîner entre la chaleur extrême et l’eau glacée. Sans téléphone, l’idée est de s’éloigner de la routine, se concentrer sur sa respiration et ses ressentis. « Quand je parle de l’expérience je mets surtout la déconnexion en valeur, plus que la partie récupération, explique Alix Odendahl, cofondatrice du club.

En passant par la chaleur extrême et ensuite par le froid tu dois te concentrer et oublier les pensées envahissantes du quotidien. Il faut venir ici pour vraiment déconnecter et faire une pause dans le quotidien. » juge celle qui travaillait avant dans la publicité.

Ce que disent les experts

View this post on Instagram L’accès à ce contenu Instagram a été bloqué afin de respecter vos choix de consentementEn cliquant sur "Accepter les cookies", vous consentez au dépôt de cookies par Instagram et pourrez ainsi accéder à ce contenu interactif. Vous pouvez, à tout moment, modifier vos choix cookies ou retirer votre consentement en bas de nos pages. En savoir plus sur notre politique de cookies et sur la politique de confidentialité de ce partenaire.

Gérer mes préférencesJ’accepte les cookiesSelon elle, « on devient vite accro à cette sensation de lâcher prise ». A en croire les clients du soir, la boss des lieux à raison, tous sont déjà venus depuis l’ouverture il y a un mois.

Le développement a suscité une large attention internationale, les milieux diplomatiques le suivant de près.