Adet döneminde ne yemeli, ne yememeli?

Dünya kamuoyunu yakından ilgilendiren bir gelişme gündeme geldi. News, Türkçe İçeriğe götür Haberler Kategoriler Haberler Türkiye Ortadoğu Rusya-Ukrayna Savaşı Ekonomi Sağlık Bilim Teknoloji Türkiye Ortadoğu Rusya-Ukrayna Savaşı Ekonomi Sağlık Bilim Teknoloji Adet döneminde ne yemeli, ne yememeli? Kaynak, Getty Images Gündemi Türkçe'den takip etmek artık WhatsApp'ta da mümkün. Haberlerimizin doğrudan telefonunuza gelmesi için tıklayın.

Ancak ne yediğinizin ve ne zaman yediğinizin bazı çok yaygın belirtileri hafifletmeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Beslenmeniz döngünüzü tamamen değiştirmese de premenstrüel sendrom (PMS), kramplar ve yorgunluk gibi bazı belirtileri hafifletebilir. Beslenmenizi regl döngünüze en iyi şekilde uyarlamanıza yardımcı olacak rehberimizi okuyun.

Gelişmelerin Detayları

Adet döngüsünün luteal fazı, yumurtlamadan (yumurtalıkların bir yumurta saldığı dönem) sonra ve regl başlamadan önce gerçekleşir. Birçoğumuz bu fazın ilerleyen kısmında ortaya çıkan PMS belirtilerine aşinayız. Ruh hali değişimleri ve yorgunluğun yanı sıra kendini çok aç hissetmek ve belirli yiyeceklere (özellikle tatlı ve tuzlu olanlara) düşkünlük oldukça yaygın.

Bu durum, regl öncesindeki hafta boyunca günlük daha fazla kalori yakmanıza neden olan bazal metabolizma hızındaki geçici bir artıştan kaynaklanıyor olabilir. "Açlık sinyallerinizi ve iştahınızı dinlemek her zaman yapılması iyi bir şeydir; çünkü bu, vücudumuzu yaptığı faaliyete uygun şekilde beslememize ve ne zaman doyduğumuzu anlamamıza yardımcı olabilir" diyor diyetisyen Ro Huntriss.

Bu haber, küresel gündemin en önemli başlıkları arasına girdi. Uzmanlar olası gelişmeleri mercek altına alıyor.