¿Cuánta agua debemos beber en verano cuando hace tanto calor? Estas son las cantidades recomendadas

Estas son las últimas noticias de todo el mundo: Vida Saludable¿Cuánta agua debemos beber en verano cuando hace tanto calor? Estas son las cantidades recomendadasLas altas temperaturas del verano aumentan la pérdida de líquidos y elevan el riesgo de deshidratación. Por eso, surge la duda de cuánta agua beber realmente cuando hace tanto calor.

Esto dicen los expertos. TRESB @tresbcom Actualizado Miércoles, 8 julio 2026 - 00:00 Compartir en Facebook Compartir en Twitter Enviar por emailUna mujer bebiendo agua. PEXELSVida Saludable Cómo hacer limonada casera de forma sencilla y en pocos pasos Vida Saludable Agua con azúcar para las agujetas: ¿qué tiene de realidad y qué dicen los expertos?

Los detalles

Vida Saludable ¿Sabías que beber agua con limón pone los dientes amarillos porque desgasta el esmalte o que se debe esperar media hora después de comer para cepillártelos? Somos conscientes de la importancia de beber agua para mantenernos correctamente hidratadas y evitar problemas de salud. Este hábito hay que seguirlo todos los días del año, pero se vuelve especialmente relevante cuando llega el verano y suben las temperaturas Con el calor, el cuerpo pierde una mayor cantidad de líquidos a través del sudor, un mecanismo natural que ayuda a regular la temperatura corporal.

Si esa pérdida de agua no se compensa adecuadamente, pueden aparecer síntomas de deshidratación que afectan al bienestar e incluso pueden llegar a ser peligrosos. ¿Cuánta agua debemos beber en verano cuando hace tanto calor? Estas son las cantidades recomendadasEl cuerpo humano pierde agua de manera continua a través de la orina, la transpiración y la respiración.

Como detalla la doctora Isabel Solares, especialista en medicina interna, en el canal de YouTube de la Clínica Universidad de Navarra, esas pérdidas oscilan entre el litro y medio y los dos litros diarios. No obstante, las necesidades de hidratación pueden variar considerablemente en función de factores como la temperatura ambiental. Por ello, el Observatorio de Hidratación y Salud recomienda beber tres litros o más de agua al día en situaciones de temperaturas altas.

Qué dicen los expertos

En la misma línea se manifiesta la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), que indica que "deben beberse 500 mililitros de agua adicionales por cada grado de temperatura superior a los 38". En cualquier caso, no existe una cantidad exacta. Además de la temperatura, también hay que tener en cuenta la humedad, la actividad física y las necesidades específicas de cada persona.

En este sentido, las personas mayores, los niños y los enfermos crónicos deben prestar especial atención a la hidratación durante la época estival. ¿Hay una cantidad máxima de agua al día? Una mujer bebiendo agua.

PEXELSAunque beber agua es esencial para la salud, hacerlo en exceso también puede resultar perjudicial. "Beber agua en exceso puede desequilibrar las sales y los minerales del cuerpo", expone la doctora Solares.

El tema se ha convertido en uno de los puntos más destacados de la agenda mundial.