El neurocirujano que enseña a ralentizar el envejecimiento: 'La pregunta no es cuánto voy a vivir, sino en qué condiciones y qué voy a hacer hoy para conseguirlo"

Surgen avances clave en el escenario mundial. Vida SaludableEl neurocirujano que enseña a ralentizar el envejecimiento: 'La pregunta no es cuánto voy a vivir, sino en qué condiciones y qué voy a hacer hoy para conseguirlo"En 'Envejecer es Opcional', el doctor José Hernández Poveda proporciona herramientas científicas para que cualquier persona pueda aplicar correctamente los pilares de la longevidad: optimizar la nutrición, entrenar de forma eficiente, mejorar el sueño, recuperarse mejor y gestionar el estrés GEMA GARCÍA MARCOS Actualizado Miércoles, 8 julio 2026 - 00:00 Compartir en Facebook Compartir en Twitter Enviar por emailEl doctor Hernández Poveda, neurocirujano en el Hospital Gregorio Marañón y fundador de Age Reversal Clinics. "Cuando cierres este libro no solo habrás entendido cómo funciona tu cuerpo. Podrás crear un plan personalizado para optimizar tu salud.

Y la pregunta dejará de ser '¿cuánto voy a vivir? ' para convertirse en '¿cómo quiero vivir los próximos 30 años y qué voy a hacer hoy para conseguirlo? La declaración de intenciones con la que arranca José Hernández Poveda 'Envejecer es Opcional' (Grijalbo) no puede ser más clara y, al mismo tiempo, más ambiciosa.

Los detalles

Neurocirujano en el Hospital Gregorio Marañón, especialista en longevidad y fundador de Age Reversal Clinics, el doctor Hernández Poveda acaba de lanzar 'True Longevity', una innovadora plataforma digital centrada en la prevención y en el envejecimiento saludable: "Cuando digo que 'envejecer es opcional' no hablo de dejar de cumplir años, sino de envejecimiento biológico. Todos envejecemos cronológicamente, pero podemos influir de forma importante en la velocidad a la que nuestro organismo pierde función y aumenta su riesgo de enfermedad. El objetivo no es vivir para siempre, sino llegar a edades avanzadas con la mayor salud y autonomía posibles".

Antes de arrancar, tratemos de entender por qué envejecemos y qué nos hace hacerlo más o menos rápido, por favor. El envejecimiento es una sumatoria de diferentes tipos de daños que van ocurriendo en nuestro cuerpo. Son los llamados 'hallmarks of aging' o sellos del envejecimiento: daño en el ADN, alteraciones mitocondriales y otros cambios moleculares que hacen que vayamos acumulando daño con el paso del tiempo.

Esto se puede modular. Uno de los factores más importantes es el estilo de vida: la nutrición, el entrenamiento, el sueño y los hábitos diarios afectan directamente a la capacidad de reparación del organismo y a la cantidad de daño que recibe nuestro ADN. ¿Cuánto influye la genética y cuánto el estilo de vida en este proceso natural?

Las investigaciones más recientes sugieren que aproximadamente un 30% está determinado por la genética y cerca de un 70% depende de nuestros hábitos y de las acciones que tomamos todos los días. La mayor parte de nuestro futuro está en nuestras manos, aunque siempre existe un pequeño componente que depende de la suerte y de factores que no podemos controlar.

El tema se ha convertido en uno de los puntos más destacados de la agenda mundial.