Los 5 mejores trucos para proteger tu cerebro del calor extremo (y sí, el chocolate es uno de ellos)

Surgen avances clave en el escenario mundial. SALUDLos 5 mejores trucos para proteger tu cerebro del calor extremo (y sí, el chocolate es uno de ellos)La memoria, la atención, la concentración y la toma de decisiones pierden eficacia con las altas temperaturas. Te explicamos cómo limitar los efectos del calor en tu mente a través de la hidratación, la alimentación y el sueño Compartir Facebook X - Twitter WhatsApp Telegram LinkedIn Copiar enlace Enviar por email ComentarUnas personas sentadas junto a un ventilador. GOGO LOBATOCristina Ravanelli Corriere della SeraCorriere della SeraActualizado Martes, 14 julio 2026 - 09:08"Se me funde el cerebro".

"Con este calor no puedo ni pensar". En estos días de temperaturas tropicales, todos lo hemos dicho o pensado alguna vez. Y no es una simple sensación física.

Los detalles

Cuando el termómetro sube, no solo sufre el cuerpo: el cerebro también se ralentiza. La memoria, la atención, la concentración y la capacidad de tomar decisiones se vuelven menos eficientes. Esto ocurre porque nuestro organismo se ve obligado a destinar gran parte de sus recursos a una prioridad absoluta: liberar calor y mantener estable la temperatura corporal.

"No nos volvemos menos inteligentes, pero sí menos brillantes", explica Maria Salsone, jefa de la Unidad de Neurología y de la Unidad de Ictus del IRCCS Policlínico San Donato y profesora de Neurología en la Universidad Vita-Salute San Raffaele en Italia. "El calor intenso y prolongado altera el metabolismo cerebral. El estrés térmico activa las llamadas proteínas de choque térmico (HSP), que protegen a las neuronas de las altas temperaturas pero consumen muchísima energía.

Esta respuesta adaptativa tiene un coste muy alto y dispara la demanda energética del cerebro". El cerebro en "modo ahorro de energía"Cuando la temperatura corporal aumenta, el hipotálamo (la "centralita" de la termorregulación de nuestro cuerpo) entra en acción con un único objetivo: enfriarnos lo antes posible. Para lograrlo, el organismo utiliza dos vías bien diferenciadas.

Qué dicen los expertos

Por un lado, activa una estrategia conductual que nos impulsa a buscar la sombra, beber más agua, vestir ropa ligera y evitar cualquier esfuerzo físico en las horas centrales del día. Por otro lado, pone en marcha una respuesta automática a través del sistema nervioso: mediante neurotransmisores como la acetilcolina, la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, se desencadena la vasodilatación cutánea y la sudoración, que son nuestros principales mecanismos para liberar calor. El precio que pagamos por este esfuerzo de refrigeración es una reducción temporal de los recursos destinados a las funciones cognitivas.

La neuróloga señala que el cerebro entra en una especie de modo de ahorro de energía. En esta situación, se reduce el flujo sanguíneo y el aporte energético en áreas clave como la corteza prefrontal y el hipocampo, que son las responsables de la atención, la memoria, la planificación y la resolución de problemas.

El desarrollo ha despertado una amplia atención internacional, con los círculos diplomáticos siguiéndolo de cerca.