Los expertos en sueño coinciden: estos son los errores que cometemos y que más dificultan dormir cuando hace calor

Estas son las últimas noticias de todo el mundo: Vida SaludableLos expertos en sueño coinciden: estos son los errores que cometemos y que más dificultan dormir cuando hace calorDormir bien durante las noches calurosas puede ser un desafío y algunos hábitos empeoran aún más la situación. Los expertos en sueño señalan cuáles son los errores frecuentes que dificultan el descanso cuando suben las temperaturas. TRESB @tresbcom Actualizado Domingo, 12 julio 2026 - 00:00 Compartir en Facebook Compartir en Twitter Enviar por emailUna mujer despierta en la cama.

PEXELSVida Saludable Giulia Enders, científica: "El 80% de la salud depende de dormir bien, comer saludable y gestionar el estrés" Vida Saludable Adiós al insomnio y al dolor de cuello: las 3 posturas que los expertos aconsejan para un sueño reparador Vida Saludable ¿Por qué estoy siempre tan cansada aunque duerma ocho horas? En verano, dormir bien puede convertirse en toda una odisea. Las altas temperaturas no solo generan incomodidad, sino que también alteran algunos de los mecanismos biológicos que regulan el sueño.

Los detalles

Por ello, cuando el calor aprieta comenzamos a dar vueltas en la cama, nos despertamos varias veces durante la noche o nos levantamos con sensación de cansancio. Además, si dormir ya resulta complicado en la época de calor, muchas veces cometemos errores que empeoran aún más la situación. Por ello, conocer cómo afectan al organismo las altas temperaturas y saber identificar esos fallos puede marcar la diferencia entre pasar una noche en vela o disfrutar de un sueño reparador.

¿Por qué nos cuesta tanto dormir cuando hace calor? El sueño está estrechamente ligado a la temperatura corporal. Antes de dormir, nuestro organismo pone en marcha varios procesos fisiológicos destinados a facilitar el descanso.

Uno de ellos es la reducción de la temperatura interna del cuerpo. Para que se enfríe, tiene que haber un intercambio de temperatura entre el cuerpo y el ambiente a través de la melatonina. "Cuando hay oscuridad segregamos melatonina, se calienta la superficie de nuestra piel y a través de nuestra piel liberamos el calor del interior de nuestro cuerpo hacia el ambiente y así se enfría nuestro cuerpo y se permite el inicio de la conciliación del sueño", explica el neuropsicólogo y divulgador científico Nacho Roura.

Qué dicen los expertos

Sin embargo, cuando la temperatura ambiental es demasiado elevada, el cuerpo encuentra más dificultades para expulsar el calor y, como consecuencia, el inicio del sueño se retrasa. Además, las fases profundas del descanso pueden verse alteradas, aumentando los despertares nocturnos y reduciendo la calidad del sueño. Por otra parte, el calor incrementa la sudoración, la sensación de incomodidad y la deshidratación, factores que también interfieren en el descanso.

Los expertos en sueño coinciden: estos son los errores que cometemos y que más dificultan dormir cuando hace calorUna mujer en la cama. PEXELSLos hábitos que realizamos durante el día y al acostarnos inciden directamente en nuestro descanso.

El desarrollo ha despertado una amplia atención internacional, con los círculos diplomáticos siguiéndolo de cerca.