Caldo record e notti insonni, otto suggerimenti anti-afa oltre l'aria condizionata

Una vicenda rilevante si sta delineando sullo scenario internazionale. Record di afa, morti riconducibili al caldo, temperature sopra la media: l'estate è entrata a gamba tesa e ogni anno ci meravigliamo di quanto soffriamo gli effetti collaterali di questo clima. E il problema aumenta, se possibile ,di notte poichè con queste temperature il sonno spesso ne risente. Le notti calde possono rendere più difficile addormentarsi, aumentare i risvegli notturni e farci sentire meno riposati il giorno successivo.

Una delle ragioni è la termoregolazione , ovvero la capacità del corpo di mantenere la propria temperatura interna entro un intervallo di sicurezza. Il sonno è strettamente legato alla temperatura corporea: per addormentarsi e dormire ininterrottamente, il corpo di solito ha bisogno di disperdere del calore. Le camere da letto calde rendono questo processo più difficile.

I dettagli

Le estati in Italia ma anche in tanta parte di Europa come la Francia e persino il Regno Unito stanno diventando sempre più calde, a latitudini dove negli anni '60 le temperature oltre i 40 gradi erano in probabilità frequenti almeno 20 volte di meno rispetto ad oggi come riportato dal Met Office inglese in uno studio sul tema ospitato dal data room The Conversation. L'umidità può peggiorare il problema. La ricerca sull'umidità e lo stress da calore dimostra che un'elevata umidità può aumentare la pressione esercitata dal calore sul corpo.

Il corpo si raffredda in parte attraverso la sudorazione. Quando il sudore evapora dalla pelle, disperde il calore. Ma quando l'aria è già umida, come sta accadendo in Italia in questi giorni, l'evaporazione diventa meno efficiente.

Come si può dormire meglio quando fa caldo? La risposta facile è l'aria condizionata ma sappiamo bene che è una soluzione non economica, non ecologica, non accessibile per molte famiglie. Ma ecco alcuni rimedi semplici da mettere in pratica per raffreddare il nostro sonno.

Cosa dicono gli esperti

Un'ora di condizionatore piccolo costa in media tra 0,15 € e 0,50 € secondo la tariffa elettrica per sette ore a notte per 30 notti costerebbe intorno ai 100 euro al mese. Le ricerche sul surriscaldamento nelle abitazioni dimostrano che l'ombreggiatura e la ventilazione possono essere importanti strategie di raffreddamento passivo: ridurre il calore interno senza ricorrere a sistemi di raffreddamento meccanici. Prima di raffreddare l'aria, quindi, è utile ridurre il calore che entra in casa.

Il surriscaldamento è solitamente causato dalla luce solare che penetra attraverso le finestre, nota come guadagno solare, e dall'aria esterna calda. Questi otto accorgimenti possono aiutare a mantenere le camere da letto più fresche prima di sera, alcuni magari fanno già parte delle nostre abitudini ma ci può essere anche qualche novità. Tenere fuori la luce del sole durante il giornoNelle giornate di sole, tenere chiuse le tende o le persiane delle finestre esposte al sole.

Questo riduce la quantità di luce solare che entra nella stanza e il conseguente riscaldamento di pavimenti, pareti e mobili.

Lo sviluppo ha attirato ampia attenzione internazionale, con gli ambienti diplomatici che lo seguono da vicino.