La sobreactivación cerebral antes de las vacaciones impide desconectar por "infoxicación"

Estas son las últimas noticias de todo el mundo: Rebeca PalaciosLogro o, 14 jun (EFE). - La sobreactivaci n cerebral por un exceso de est mulos provocados por tareas laborales, correos electr nicos y exposici n a las redes sociales provoca "infoxicaci n", una intoxicaci n por exceso de informaci n que impide desconectar en vacaciones, a las que muchas personas llegan "extenuadas", ha dicho a EFE la neurocient fica Elena Gallardo. Esta profesora del m ster de Neuropsicolog a y Educaci n de la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) ha explicado que muchos trabajadores no pueden disfrutar de su descanso por el "ruido mental" que les causa fatiga, ya antes de iniciar las vacaciones.

Seg n Gallardo, actualmente los ciudadanos est n "muy expuestos" a la avalancha de informaci n en internet y a los contenidos que se publican en las redes sociales, que provocan un exceso de est mulos. A ello se suman las m ltiples tareas laborales, con correos electr nicos que se acumulan en la bandeja de entrada y la proliferaci n de notificaciones, una situaci n que "genera un agotamiento absoluto para el cerebro, por sobreactivaci n", ha indicado. Por ello, esta excesiva actividad cerebral acaba generando pensamientos inadaptados e emociones inadecuadas, en ambos casos negativos, ha puntualizado.

Los detalles

Para contrarrestar esta situaci n, esta experta propone "distinguir y discriminar entre aquellas tareas que lastran, de las que no lo hacen tanto". En este sentido, ha concretado que el cerebro no entiende cu l es una tarea exigente, de la que no lo es, y aquello que genera "ruido mental" por sobreactivaci n del cerebro, que no distingue entre acabar un encargo laboral importante o comprar algo para llevarse a las vacaciones. "Para el cerebro son dos datos iguales, por ello, es muy importante etiquetar mentalmente las tareas y tambi n verbalizarlas para aliviar la carga mental", ha sugerido.

Otra recomendaci n para eliminar ese ruido mental es "visualizar" las vacaciones, porque "imaginar" ese tiempo de descanso, con todos sus beneficios y aspectos positivos, permite al cerebro desplegar todo su potencial para acometer las actividades necesarias para poder llegar a ese fin. As , se produce una transici n y una progresi n entre la poca laboral y el descanso, que evita llegar "extenuado" a las vacaciones por un exceso de "carga mental". Ha incidido en que se puede llegar a "ense ar" al cerebro a realizar estas visualizaciones y generar h bitos para evitar la sobrexposici n en periodos de alta intensidad laboral.

"Pero atenuar ese ruido mental lleva un tiempo de entrenamiento para el cerebro", ha puntualizado, que puede llegar a alargarse entre varias semanas hasta alcanzar esa descarga que evite la "infoxicaci n". Gallardo ha insistido en que disfrutar de las vacaciones requiere una preparaci n, para lo que es importante "identificar" la situaci n y, despu s, realizar un peque o entrenamiento mental, al igual que ocurre con el ejercicio f sico, que requiere una progresi n.

El desarrollo ha despertado una amplia atención internacional, con los círculos diplomáticos siguiéndolo de cerca.