Egzersizi, vücut saatinize göre ayarlamak nasıl faydalı oluyor?

Uluslararası arenada önemli bir gelişme yaşandı. News, Türkçe İçeriğe götür Haberler Kategoriler Haberler Türkiye Ortadoğu Rusya-Ukrayna Savaşı Ekonomi Sağlık Bilim Teknoloji Türkiye Ortadoğu Rusya-Ukrayna Savaşı Ekonomi Sağlık Bilim Teknoloji Egzersizi, vücut saatinize göre ayarlamak nasıl faydalı oluyor? Kaynak, Getty Images Gündemi Türkçe'den takip etmek artık WhatsApp'ta da mümkün. Haberlerimizin doğrudan telefonunuza gelmesi için tıklayın.

Sağlık araştırmacılarına göre, spor salonundaki seansınızdan, fitness dersinden veya koşudan en iyi şekilde yararlanmak için, bunu vücut saatinize en uygun zamanda yapmanız gerekiyor. Erken kalkanlar maksimum fayda için egzersiz yapmalı, gece kuşları ise akşam antrenmanlarına yönelmeli. Open Heart dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, egzersizi bu şekilde senkronize etmek, özellikle kalp hastalığı riski yüksek olanlarda faydalı olabiliyor.

Gelişmelerin Detayları

Bunu deneyen gönüllüler daha iyi uyuduklarını, tansiyonlarının düştüğünü ve genel olarak daha sağlıklı kan şekeri seviyelerine sahip olduklarını belirtti. Pakistan'daki çalışmaya 40 ve 50'li yaşlarındaki 134 gönüllü katıldı. Hiçbiri aşırı formda değildi ve hepsi yüksek tansiyon veya aşırı kilo gibi en az bir kalp hastalığı risk faktörüne sahipti.

Katılımcılardan, üç ay boyunca haftada beş kez, günde 40 dakika süreyle, denetimli, tempolu yürüyüş yapmaları istendi. Anketlere göre, 70 kişi kendisini insanı, 64 kişi ise gece kuşu olarak tanımladı.

Gelişme, uluslararası kamuoyunda geniş yankı uyandırdı. Diplomatik çevreler konuyu dikkatle izliyor.