Bu yiyecekler ruh halinize iyi gelebilir

Dünya gündeminden kritik gelişmeler geliyor. News, Türkçe İçeriğe götür Haberler Kategoriler Haberler Türkiye Ortadoğu Rusya-Ukrayna Savaşı Ekonomi Sağlık Bilim Teknoloji Türkiye Ortadoğu Rusya-Ukrayna Savaşı Ekonomi Sağlık Bilim Teknoloji Bu yiyecekler ruh halinize iyi gelebilir Kaynak, Getty Images Beslenme alışkanlıklarınız tek başına depresyonu ya da anksiyeteyi tedavi edemez. Ancak, giderek artan sayıda araştırma, beslenmenin sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak ruh halinizi ve zihinsel iylik halini destekleyebileceğini gösteriyor. Yiyeceklerdeki besin öğeleri, vücudunuzun serotonin ve dopamin gibi iyi hissettiren kimyasalları üretmesinde rol oynuyor.

Serotonin, ruh halinizi düzenleyen, uyumanıza yardımcı olan ve hatta iştahınızı etkileyen bir nörotransmitter ve hormon. Dopamin ise motivasyon ve dikkati yönetiyor, hareket etmemize yardımcı oluyor ve haz almanısı sağlıyor. Mesela yapılacaklar listenizdeki maddeleri tamamladığınızda hissettiğiniz tatmin duygusu kısmen dopamin artışından kaynaklanıyor.

Gelişmelerin Detayları

Düşük dopamin, odaklanma ve ilginin azalmasına yol açabiliyor. Bunun ADHD ve Parkinson hastalığı da dahil olmak üzere bazı durumlarla ilişkili olduğu düşünülüyor. Serotoninin yüzde 90'ından fazlası bağırsakta üretiliyor.

Peki yedikleriniz ruh halinizi nasıl etkiliyor? Araştırmalara göre depresyonla mücadele eden veya uyku problemi yaşayan kişilerde çoğunlukla normal olmayan bağırsak mikropları bulunuyor. Dolayısıyla bağırsak bakterilerinizi destekleyecek şekilde beslenmek, diyetinizle birlikte ruh halinizi de iyileştirebilir.

Gelişme, uluslararası kamuoyunda geniş yankı uyandırdı. Diplomatik çevreler konuyu dikkatle izliyor.