Diète méditerranéenne : notre plan d’action en 4 semaines avec une diététicienne

Des développements majeurs émergent sur la scène mondiale. Réservé aux abonnés Diète méditerranéenne : notre plan d’action en 4 semaines avec une diététicienne Par Tatiana Sequeira Nascimento Le 9 mai 2026 à 12h35 Sujets Nutrition conseils régime Sauvegarder Nouvelle fonctionnalité ! Avec votre compte, vous pouvez désormais sauvegarder des articles pour les lire plus tard sur tous vos appareils. Sauvegarder Fermer Sauvegarder un article Pour sauvegarder un article vous devez être connecté, vous pourrez ainsi les consulter sur tous vos appareils.

Créer un compte Se connecter Copier le lien Lien copié Mail Facebook X WhatsApp Messenger Pinterest Linkedin " data-error-class="fig-embed-vid--error" data-loaded-class="fig-embed-vid--loaded" > Reconnu comme l’un des meilleurs régimes au monde, la diète méditerranéenne peut pourtant sembler difficile à adopter sans bouleverser toutes ses habitudes. La diététicienne nutritionniste Sophie Janvier livre un guide pratique sur 4 semaines. Passer la publicité Publicité On en parle partout.

Les détails

Le régime méditerranéen revient régulièrement dans les recommandations santé et les conseils en nutrition. Et pour cause, selon une étude, publiée le 31 mai 2024 par l’école de médecine de Harvard, il constitue «l’un des plus bénéfiques pour la prévention des maladies cardiovasculaires, de l’obésité et du vieillissement cellulaire». Concrètement, il s’articule autour de 5 grandes familles d’aliments : légumes, poissons, fruits de saison, légumineuses et céréales complètes.

Et surtout, «il n’y a pas d’interdits dans le régime méditerranéen», insiste la diététicienne et nutritionniste Sophie Janvier, auteure de La Méthode douce pour mieux manger (1). Certaines choses sont à limiter, comme les produits transformés ou très gras, mais rien n’est strictement banni. Pourtant, transformer ces principes en habitudes quotidiennes reste flou pour beaucoup.

Comment tenir dans la durée ? La spécialiste détaille un programme progressif sur quatre… Cet article est réservé aux abonnés. Il vous reste 88% à découvrir.

Vente Flash -70% sur votre abonnement. J'EN PROFITE Déjà abonné ?

Le développement a suscité une large attention internationale, les milieux diplomatiques le suivant de près.