Тихие враги IT-здоровья: 6 привычек которые вредят медленно

В сфере искусственного интеллекта произошло заметное событие. Kikodoc 6 минут назад Тихие враги IT-здоровья: 6 привычек которые вредят медленно Простой 4 мин 223 Здоровье Удалённая работа Первые две части были про серьёзные диагнозы. Эта — про то, что мы делаем каждый день и считаем нормой. Кофе с утра, музыка в наушниках, пиво в пятницу после релиза.

Ни одна из этих вещей не убьёт тебя завтра. Но за 10 лет — посмотрим. Бруксизм: стресс, который слышат зубыБруксизм — это непроизвольное сжатие челюстей или скрежет зубами.

Технические детали

Бывает ночным (человек не знает) и дневным (сжимает челюсть во время концентрации — например, при отладке сложного бага). Распространённость у людей с хроническим стрессом — до 30–40%. У айтишников, думаю, выше.

Проблема в том, что это не просто «неприятная привычка». Сила сжатия при бруксизме может достигать 100–200 кг на квадратный сантиметр — при норме жевательной нагрузки около 10–15 кг. Зубная эмаль не восстанавливается.

Что стёрлось — стёрлось навсегда. Как понять, что у тебя бруксизмТупая боль в челюсти утромГоловная боль при пробужденииСтёртые или сколотые зубыЩёлканье в ВНЧСБоль в ушах без отитаНапряжение висковПартнёр слышит скрежетЧто делатьК стоматологу — он увидит следы стирания эмали и оценит состояние ВНЧС (височно-нижнечелюстного сустава). Ночная капа (окклюзионная шина) — не лечит бруксизм, но защищает зубы.

Отраслевые последствия

Делается индивидуально, стоит того. Инъекции ботулотоксина в жевательные мышцы — при выраженном бруксизме снижают силу сжатия на 60–70%. Работа со стрессом — без этого всё остальное временно.

ВНЧС (височно-нижнечелюстной сустав) при хроническом бруксизме изнашивается. Щелчки при открывании рта, боль при жевании, ограничение открывания — повод к челюстно-лицевому хирургу или гнатологу, не только к стоматологу. Наушники и слухВОЗ называет это «тихой эпидемией»: более миллиарда молодых людей в мире рискуют потерять слух из-за наушников.

Волосковые клетки улитки, которые воспринимают звук, не восстанавливаются. Повреждение накапливается годами — незаметно, без боли. 85 дБ безопасный максимум при длительном воздействии100–110 дБ типичная громкость наушников на максимуме8 ч максимум при 85 дБ; при 100 дБ — уже 15 минутЧто делатьПравило 60/60: не громче 60% от максимума, не дольше 60 минут подряд без паузы.

Этот прогресс даёт важные сигналы о будущем отрасли, и технологический мир внимательно наблюдает.