Kasları ağır çekimde yakan Lagree nedir?

Uluslararası arenada önemli bir gelişme yaşandı. Haberler Keşfet Ne pilates ne fitness: Kasları ağır çekimde yakan yeni egzersiz trendi Lagree nedir? Ne pilates ne fitness: Kasları ağır çekimde yakan yeni egzersiz trendi Lagree nedir? Sosyal medya akışınızda mutlaka görmüşsünüzdür: Büyük bir makine üzerinde ağır çekimde hareket eden ama kasları zangır zangır titreyen insanlar...

İlk bakışta reformer pilatesi andırsa da aslında çok daha yoğun, nabzı yükselten ve kasları limitlerine kadar zorlayan bambaşka bir disiplin. Adı: Lagree Habertürk Giriş: 06 Mayıs 2026 - 09:30 Güncelleme: 06 Mayıs 2026 - 09:30 facebook twitter-x bluesky linkedin whatsapp mail copy ABONE OL 1 Şurada Paylaş! Yavaş ama yakıcı, düşük tempolu ama son derece yoğun… Kasları uzun süre gerilim altında tutarak maksimum kas aktivasyonu ve dayanıklılık sağlayan Lagree metodu, fitness dünyasında hızla yükselen bir yöntem.

Gelişmelerin Detayları

Pilatesle sık sık karıştırılsa da odak noktası esneklik değil; kas dayanıklılığı, güç ve yoğunluk. Peki, Lagree’yi pilates ve geleneksel fitness’tan ayıran o ince ama sert çizgi tam olarak nerede? YAVAŞLIĞIN İÇİNDEKİ YOĞUNLUK Lagree, adını kurucusu Sebastien Lagree’den alan, yüksek yoğunluklu ancak düşük etkili (low-impact) bir egzersiz metodu.

Yani eklemlere aşırı yük bindirmeden kasları maksimum seviyede çalıştırmayı hedefliyor. Bu yöntemin temel mantığı, hareketleri mümkün olduğunca yavaş ve kontrollü yapmak. Çünkü kaslar ne kadar uzun süre gerilim altında kalırsa o kadar fazla çalışıyor.

Bu yaklaşım, spor biliminde ‘’time under tension’’ (kasın gerilim altında kalma süresi) olarak bilinen prensibe dayanıyor. Yani amaç, hızlı tekrarlar yerine kasları uzun süre aktif tutarak hem dayanıklılığı hem de kas aktivasyonunu artırmak. MEGAFORMER: SİSTEMİN KALBİ Lagree metodu, özel olarak tasarlanmış Megaformer adı verilen bir alet üzerinde uygulanıyor.

Uzmanlar Ne Diyor?

Reformer pilatese benzer görünse de daha fazla direnç ve hareket kombinasyonu sunan bir yapıya sahip. Bu makinede; yaylarla ayarlanabilen direnç mekanizması, hareketli platform (carriage), farklı kas gruplarını hedefleyen tutacaklar bulunuyor. Bu yapı sayesinde tek bir egzersiz sırasında bile birden fazla kas grubu aynı anda çalıştırılabiliyor.

Üstelik antrenman boyunca dinlenme süresi oldukça sınırlı olduğu için nabız da yüksek kalıyor. Özel İçerikler TÜMÜ Kılıç artığı ve mehter İbrahim Kurban: Borsanın efsane denetçisine veda Türkiye'nin cesur hikayesi 1 Mayıs ı, "Aylak Adam"a rastladım Stockholm'de Beşiktaş'tan hüzünlü veda THY'de bir devir kapandı, ikramda stratejik değişim Tucker Tucker başkanlığa hazırlanıyor Yarım milyon küçük kaşık İkonik filmin devamı Adım adım Hristiyan Siyonizmi Bazen tarih kendini kaleme alır! Benim için 10 Kasım Gazze'de ateşkesin garantisi… İptal kültürünün iki yüzü – Rusya'ya hemen, İsrail'e belki!

Adınız artık sadece skor tabelasında değil, kalplerimizde de yazılı REKLAM advertisement1 REKLAM REKLAM 4 Şurada Paylaş! NEDEN BU KADAR POPÜLER OLDU?

Bu haber, küresel gündemin en önemli başlıkları arasına girdi. Uzmanlar olası gelişmeleri mercek altına alıyor.