Pasar más tiempo al aire libre, el hábito sencillo que disminuye el riesgo de deterioro cognitivo

Estas son las últimas noticias de todo el mundo: Un equipo de la Universidad Médica de Guangzhou llevó a cabo una investigación que relaciona la exposición a la luz diurna con una menor probabilidad de desarrollar demencia. El estudio, publicado en la revista General Psychiatry, utilizó datos de 87. 577 adultos, todos libres de demencia al inicio del seguimiento.

La muestra incluyó una edad media de 62 años y un 56,98% de mujeres. El periodo de observación tuvo una mediana de 8,1 años, durante el cual se registraron 741 nuevos casos de demencia. Para medir la exposición a la luz, los investigadores emplearon acelerómetros de muñeca durante siete días, en condiciones de vida cotidiana.

Los detalles

Este método permitió cuantificar de forma objetiva tanto la luz diurna como la nocturna recibida por los participantes, evitando sesgos asociados a cuestionarios subjetivos. Los diagnósticos de demencia se identificaron a partir de registros de atención primaria, ingresos hospitalarios y certificados de defunción, lo que aportó solidez a la recogida de datos. El análisis estadístico controló variables como edad, sexo, nivel educativo, hábitos de vida y antecedentes médicos, con el objetivo de aislar el efecto de la luz diurna sobre el riesgo de demencia.

El proceso permitió distinguir entre la influencia de la exposición lumínica y otros factores ya conocidos, como la obesidad, el consumo de alcohol, la contaminación del aire, la pérdida auditiva o los traumatismos craneales. Más luz diurna, menor riesgo: intensidad y duración en el centro del hallazgoLos resultados del estudio mostraron que la exposición a niveles medios de luz diurna superiores a 1. 000 lux se asoció con un 16% menos riesgo de desarrollar demencia, en comparación con quienes estuvieron por debajo de ese umbral.

El análisis confirmó que no solo la intensidad, sino también la duración de la exposición, juega un papel importante. Permanecer más tiempo bajo luz intensa resultó en una reducción adicional del riesgo. El trabajo identificó tres umbrales destacados: pasar más de 1,40 horas al día bajo una luz de al menos 3.

Qué dicen los expertos

000 lux, más de 0,70 horas diarias a 5. 000 lux y más de 0,45 horas al día a 7. Este último dato equivale a al menos 27 minutos de luz de 7.

000 lux, y se vinculó con una disminución del 17% en el riesgo de demencia. Además, la exposición a 5. 000 lux durante menos de 0,70 horas diarias apareció como un predictor más fuerte de riesgo que varios factores establecidos en la literatura médica.

En contraste, el estudio no halló ninguna relación significativa entre la exposición a la luz nocturna y el riesgo de demencia. Los participantes se agruparon en cuatro categorías según la intensidad de la luz nocturna recibida, pero no se observaron diferencias relevantes entre los grupos. La investigación también analizó subgrupos de la población.

El tema se ha convertido en uno de los puntos más destacados de la agenda mundial.