Stres, uyku ve bağışıklıkta yeni dönem

Dünya gündeminden kritik gelişmeler geliyor. BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ KORUYOR Günde 2-4 g'a kadar omega-3 alımı kardiyovasküler koruyuculuk için yeterlidir. 4-5g'a kadar omega-3 bağışıklık sisteminin bozulmasını önleyebilmektedir. Ancak yeterli doz içeriğinde EPA+ toplam 500 mg olan toplam omega-3 ise 1000 mg olan takviyeden 1-2 adet soft jel kullanılmasıdır.

Omega 3 kullanımı yetersiz balık ve deniz ürünleri, düzenli olarak tüketilmeyen ceviz, keten tohumu, yeşil yapraklı sebzeler olduğunda alınması gereken güvenli bir yağ asididir. Eğer haftada en az 3 kere en az 200 g yağlı balık yiyor, her gün 2 kase yeşil yapraklı sebze, 1 avuç ceviz ve 1-2 yemek kaşığı keten tohumu tüketiyorsanız, ek omega-3 alımınıza gerek bulunmamaktadır. OMEGA-3 DESTEĞİNİN KAS BİYOLOJİNİZE FAYDA SAĞLADIĞINI BİLİYOR MUSUNUZ?

Gelişmelerin Detayları

Omega-3 desteğinin kas biyolojinizi önemli derecede etkilediğini biliyor musunuz? Kalp sağlığına faydalı olan omega-3 yağ asitleri inflamasyonu azaltırken kas gelişimini destekleyen etkisi de mevcuttur. Omega-3 yağ aitleri EPA ve bağırsaklardan emildikten sonra kanda fazla olan trigliseritleri düşürür, insülin duyarlılığını arttırırken vücudun enerji kullanımını pozitif etkiler hatta yağ depolamasına dur der.

Bununla birlikte kaslarda protein sentezine katkı sağlar. 1 Omega 3 yağ asitlerinin etkisi bağırsakta başlar. Omega-3 içeren besinlerden bu sağlıklı yağlar bağırsaklara gelir, ince bağırsakta emilir, şilomikronlar ve VLDL'ler halinde paketlenir.

2 Bağırsaklardan kan dolaşımına katılırlar. Buradan itibaren, EPA ve yağ asitleri HDL parçacıklarında, plazmada ve sonunda kas hücreleri membranına taşınırlar. 3 Omega-3'ler kaslara girdiğinde her şey değişir.

Uzmanlar Ne Diyor?

Kas hücrelerinin membranına yerleşen EPA, yağ asitleri şunlara yol açarlar: Daha iyi insülin duyarlılığını sağlar, daha iyi glikojen kullanımını tetikler, kas içinde daha az yağ depolar, daha yüksek metabolik esneklik sağlar. 4 Omega-3'ler bütün bir enzim ağını aktive eder. Bu enzimler kas hücrelerinin içindeki "iç mesajlaşmayı" değiştirir; omega-3 yağ asitleri kaslarda enerjiyi farklı bir şekilde kullanımı için sinyal oluşturur.

5 Uzun zincirli omega-3'ler bakımından daha zengin olan kaslar; daha iyi insülin yanıtını oluştur, daha az kas içi yağ depolar, yağ sentezinde daha az enerji harcar, protein sentezinde potansiyel gelişmeye etki eder, genel olarak daha iyi metabolik fonksiyonu destekler. Bu nedenle omega-3'ler atletik iyileşme, yağsız kütle tutma, yaşlanma ve metabolik sağlık üzerine fayda sağlar. KALİTELİ VE SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN...

- Size tavsiyem poşet poşet takviye kullanmayın. İhtiyaca uygun ve beslenmede sağlayamayacağınız gerekli destekleri diyetisyen, doktor kontrolünde optimal doz ayarı ile kullanın. - Kahvaltı yapmamak ve geç yüksek yağlı ve karbonhidratlı akşam yemeği yemek tiroid fonksiyonlarının bozulmasına neden olur.

Bu haber, küresel gündemin en önemli başlıkları arasına girdi. Uzmanlar olası gelişmeleri mercek altına alıyor.