Gesundheit: Warum Forscher jetzt mehr als zehn Stunden Sport pro Woche empfehlen

Wichtige Entwicklungen prägen das Weltgeschehen. Eine Frau rennt (Symbolbild): »Menschen, die sich mehr bewegen können, haben ein noch geringeres Risiko, daher zählt jede Bewegung« Foto: Focus Pixel Art / Moment / Getty Images Studie zur Herzgesundheit Zehn Stunden Sport pro Woche? Wie viel Bewegung Ihr Körper wirklich braucht Eine neue Studie sät Zweifel an den Bewegungszielen, die Fachleute bisher empfehlen. Chinesische Forscher behaupten nun, man sollte mehr als zehn Stunden pro Woche Sport treiben.

34 Uhr Zur Merkliste hinzufügen X. com Facebook E-Mail Link kopieren Weitere Optionen zum Teilen X. com Facebook E-Mail Messenger WhatsApp Link kopieren Sie können den Artikel leider nicht mehr aufrufen.

Die Einzelheiten

Der Link, der Ihnen geschickt wurde, ist entweder älter als 30 Tage oder der Artikel wurde bereits 10 Mal geöffnet. Im Gesundheitssport gilt bislang ein einfaches Motto: Jeder Schritt zählt. Dahinter verbirgt sich die Beobachtung, dass Bewegung für die meisten Menschen eine ziemlich logische Angelegenheit ist.

000 Schritte am Tag zahlen auf die Fitness mehr ein als nur 5000 Schritte – auch wenn der Fitnesszuwachs ab einem bestimmten Punkt abflacht. Vor allem Sportmuffel interessiert bei dieser Gleichung die Frage nach der Minimaldosis. Sportwissenschaftler und Mediziner hatten darauf bisher eine klare Antwort: Pro Woche sollte sich ein gesunder Mensch mindestens 150 Minuten moderat bewegen.

Damit ist ein Intensitätsniveau gemeint, bei dem man zwar schon etwas ins Schwitzen kommt, sich aber gerade noch so unterhalten könnte. Ob das bereits Joggen ist oder eher ein flotter Spaziergang, entscheidet das individuelle Fitnesslevel. Mehr zum Thema FITNESS: Das Märchen von den 10.

Was Experten sagen

000 Schritten – was die Forschung sagt Von Mathis Vogel FITNESS: Warum sich so viele Hobbysportler verletzen – und wie Sie es verhindern Von Vivien Marie Leg Eine neue Studie scheint nun nicht nur am Sinn dieser Empfehlung zu zweifeln. Die Forscher aus China setzen die Minimaldosis sogar extrem hoch an. Nach der Arbeit, die im Fachmagazin »British Journal of Sports Medicine« erschienen ist, müssten sich besonders schlecht trainierte Menschen pro Woche deutlich mehr bewegen.

Die Rede ist von 560 bis 610 Minuten pro Woche, das entspricht maximal mehr als zehn Stunden Sport innerhalb von sieben Tagen. Oder täglich fast einer Stunde und 20 Minuten Schwitzen – ein Trainingsumfang, wie er für Leistungssportler oder zumindest sehr Ambitionierte zu erwarten wäre. Wie kommen die Forscher um Zhide Liang von der Macao Polytechnic University zu ihren Ergebnissen und was steckt dahinter?

Für die Studie haben die Wissenschaftler die Wirkung von Sport auf das Herz-Kreislauf-System untersucht und dabei unterschiedliche Fitnesslevel berücksichtigt. Schließlich ist regelmäßige körperliche Aktivität ein wichtiger Faktor bei der Vermeidung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkte oder Schlaganfälle und somit auch für die Senkung der Sterblichkeit infolge solcher Probleme.

Die Entwicklung hat international große Aufmerksamkeit erregt; diplomatische Kreise verfolgen sie genau.